Ruang Viral – Khasiat dan Dampak Samping Granola yang Perlu Diketahui , Granola dipercayai sebagai konsumsi sehat khususnya buat kamu yang ingin diet. Kenali 11 khasiat granola dan efeknya di sini.
Granola ialah kombinasi rolled oats, kacang-kacangan, beberapa bijian, gandum, dan kadangkala dipertambah gula atau madu, rempah-rempah, dan buah kering. Sekarang ini granola tengah populer dan terkenal sebagai salah satunya konsumsi sehat.
Nilai nutrisi granola berbeda bergantung kandungannya. Kandungan granola sekitar ½ cup (50 gr) bisa terdiri dari 200 kalori, protein 4,4 gr, lemak 29 gr, karbohidrat 40,5 gr, serat 3,5 gr, dan gula 14,2 gr.
Khasiat Makan Granola
Berikut sejumlah khasiat granola untuk kesehatan kamu:
1. Sumber Serat yang Mengenyangkan
Granola adalah sumber serat dan protein yang menolong membuat kamu merasakan lebih kenyang. Dengan konsumsi makanan tinggi serat, badan semakin lebih lamban mengolah makanan hingga kamu dapat mengatur selera makan.
2. Menolong Jaga Penekanan Darah
Kandungan serat dalam granola tidak cuma mengenyangkan, tetapi juga menolong jaga tekanan darah masih tetap konstan.
Buah kering yang sering diketemukan dalam granola memiliki kandungan kalium dan elektrolit. Kalium dan elektrolit diketahui bisa mempertahankan kesehatan pembuluh darah dan jantung.
3. Turunkan Kandungan Cholesterol Jahat
khasiat makan granola yang lain ialah menolong turunkan kandungan cholesterol pada darah.
Sama dengan produk gandum yang lain, granola ialah sumber beta glucan yang bekerja kurangi kandungan cholesterol jahat pada tubuh. Dengan khasiat granola itu, kamu bisa terbebas dari dampak negatif penyakit jantung.
4. Turunkan Kandungan Gula Darah
Gandum utuh, kacang-kacangan, dan beberapa bijian adalah sumber makanan yang berkadar index glikemik (IG) rendah. Konsumsi granola yang memiliki kandungan IG rendah dapat menjadi satu diantara langkah mengatur kandungan gula darah supaya masih tetap konstan.
5. Jaga Kesehatan Aliran Cerna
Salah satunya langkah mempertahankan kesehatan aliran pencernaan ialah penuhi keperluan serat harian. Kamu dapat mendapat cukup konsumsi serat dengan makan granola.
Aliran cerna yang sehat akan melepaskan kamu dari permasalahan sembelit atau keluh kesah yang lain.
6. Sumber Anti-oksidan
Kacang-kacangan dalam granola adalah sumber anti-oksidan yang bagus untuk badan. Anti-oksidan bermanfaat untuk mencegah radikal bebas dan menolong turunkan infeksi pada tubuh.
7. Sumber Tenaga
Granola memiliki kandungan karbohidrat yang dapat jadi sumber tenaga untuk badan. Untuk kamu yang aktif dan suka olahraga pada pagi hari, melahap granola untuk sumber karbohidrat bisa menolong memperlancar metabolisme badan.
Walau memiliki kandungan karbohidrat, granola tidak memacu kenaikan kandungan gula atau mengakibatkan lemas sesudah mengkonsumsinya.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Khasiat Buah Kelengkeng Untuk Stamina dan Ibu Hamil
8. Menolong Menghambat Anemia
Dalam ¼ cangkir granola, terdapat beragam nilai nutrisi penting seperti zat besi, folat, vitamin D, dan zinc.
Kandungan granola yakni zat besi dan folat dapat menghambat anemia atau kekurangan darah. Zat besi bisa menolong proses rekondisi badan dari keadaan anemia.
9. Jaga Kesehatan Kulit
Kandungan pada vitamin E (anti-oksidan) dalam granola berguna juga mempertahankan kesehatan kulit. Vitamin E menolong regenerasi sel dan jaga kulit supaya masih tetap lembap.
Tetapi, jangan cuma memercayakan vitamin E dari granola. Kamu perlu menjaga kulit di luar, contohnya menggunakan skincare supaya kesehatannya selalu terlindungi.
10. Jaga Daya Tahan Badan
Granola memiliki kandungan gizi komplet seperti vitamin, mineral, dan anti-oksidan yang bagus untuk memberikan dukungan ketahanan badan. Dengan memenuhi keperluan gizi dan lakukan gaya hidup sehat yang lain, kamu dapat bertubuh sehat dan kuat!
11. Tingkatkan Peranan Kognitif
Kamu mungkin kerap dengar, sarapan ialah waktu makan terpenting dalam satu hari. Ini karena makan bisa membuat otak berperan secara baik sepanjang hari.
Kekuatan itu dapat kamu dapatkan satu diantaranya dengan makan pagi granola. Granola kaya potassium dan rendah sodium, yang bisa menolong tingkatkan saluran oksigen dan darah ke otak.
Dampak negatif Dampak Samping Makan Granola
Walaupun mempunyai khasiat yang bagus untuk badan, tapi granola masih tetap mempunyai efek. Efek itu dapat didapat bila granola yang kamu konsumsi dilapis gula atau ada tambahan lemak dan perasa.
Gula atau tambahan lemak dapat tingkatkan jumlah kalori. Akhirnya, bukan badan sehat yang didapatkan, malah kegemukan yang dapat mengincar kamu.
Kegemukan menjadi faktor dampak negatif penyakit yang lain seperti diabetes dan penyakit jantung. Untuk menghindar dari efek itu, kamu harus memastikan untuk membaca cap paket untuk ketahui formasi dan gizinya.
Lihat kandungan gula granola dan tentukan yang sama sesuai tipe diet. Jauhi kandungan lemak trans dan lemak jemu, dan lihat jatahnya (jangan terlalu berlebih).
Supaya khasiat granola untuk tubuh dapat diperoleh maksimal, gabungkan dengan makanan yang bergizi imbang yang lain dan teratur olahraga.
