Khasiat Buah Ceri Untuk Kesehatan dan Jantung

Ruang ViralKhasiat Buah Ceri Untuk Kesehatan dan Jantung , Buah ceri ialah satu diantaranya buah yang memiliki khasiat kesehatan. Tapi, sebagian orang yang belum ketahui kandungan dan khasiat buah ceri untuk kesehatan ini.

Menurut Jessica Cording, RD, ahli gizi dan penulis The Little Book of Game-Changers menerangkan ceri memiliki khasiat dari pertimbangan gizi. Buah ini terlihat mempunyai ukuran kecil, tapi khasiat kesehatannya cukup besar. D ikutip dari U.S. Department of Agriculture, kandungan dalam buah ceri yang membuat betul-betul berkhasiat, salah satunya :

• Kalori: 51 gr
• Lemak: 0,3 gr
• Karbohidrat: 12,5 gr
• Serat: 1,7 gr
• Gula: 8,7 gr
• Protein: 1 gr

Buah Ceri yang memiliki anti-oksidan dan senyawa anti-inflamasi. Pigmen atau warna ceri yang terlihat jelas menyaratkan bila buah itu memiliki anti-oksidan dan senyawa anti-inflamasi.
Misalnya anthocyanin, yakni type polifenol yang membuat makanan atau buah warna merah tua. Senyawa ini bertindak sebagai anti-oksidan dalam tubuh.

Khasiat Buah Ceri untuk Kesehatan

Menurut penelitian dalam jurnal Food dan Function, minum delapan ons jus ceri setiap hari sepanjang empat minggu dapat turunkan infeksi yang terkait dengan penyakit kronis secara signifikan. Berikut khasiat buah ceri untuk kesehatan.

1. Tolong Menjaga Kesehatan Usus

Rumsey menerangkan beberapa penelitian menunjukkan bila khasiat buah ceri, khususnya Montmorency ceri, mungkin mainkan peran dalam kesehatan usus. Contohnya, satu studi yang dapatkan bila polifenol ceri mungkin memiliki dampak positif pada mikrobioma usus. Apalagi buah ini mempunyai kandungan serat, yang pada dasarnya bisa menyebabkan persoalan kesehatan usus dan memberi support keterdisiplinan pencernaan.

2. Membenahi Kondisi Kulit

Vitamin C dalam buah ceri dapat membantu tambahkan kesehatan kulit. Di sisi lain, kerusakan karena radikal bebas yang diperangi anti-oksidan di semua tubuh terjadi di kulit. Karena itu, konsumsi anti-oksidan yang baik dan benar akan membuat tubuh  lebih bagus, dari luar dan dalam. Ini jadi khasiat buah ceri lain untuk kesehatan.

3. Jaga Kesehatan Jantung

Tambahkan konsumsi buah padat gizi seperti ceri adalah cara yang enak membuat pelindungan kesehatan jantung. Ini menjadi khasiat buah ceri selanjutnya. Banyak penelitian d ikutip oleh Healthline, menunjukkan bila diet yang kaya buah-buahan berkaitan dengan pengurangan imbas negatif penyakit jantung.
khasiat buah ceri dalam permasalahan ini, karena buah ini kaya nutrisi dan senyawa yang dikenal untuk tambahkan kesehatan jantung, termasuk anti-oksidan kalium dan polifenol. Cukup 1 cangkir ceri manis, yakni sekitar 154 gr bisa memberikan 10 % dari DV untuk kalium, mineral penting untuk menjaga kesehatan jantung.

khasiat buah ceri untuk kesehatan juga bisa membantu jaga detak jantung, membantu menghilangkan kelebihan sodium dari tubuh dan mengatur tekanan darah. Karena itu, konsumsi kalium semakin tinggi berkaitan dengan pengurangan imbas negatif penyakit jantung dan stroke.
Apalagi ceri kaya anti-oksidan polifenol yang kuat, termasuk anthocyanin, flavonol dan katekin yang membantu menjaga kesehatan jantung dengan melindungi dari kerusakan sel dan turunkan infeksi.

Sebuah penelitian pada 84.158 orang dapatkan bila konsumsi polifenol semakin tinggi, terutama anthocyanin, flavonol dan katekin berkaitan dengan pengurangan imbas negatif penyakit jantung secara signifikan sepanjang 5 tahun.

4. Menangani Pertanda Radang Sendi

khasiat buah ceri dapat turunkan pertanda radang sendi dan asam urat karena memiliki watak anti-inflamasi kuat. Kondisi ini termasuk seperti radang sendi karena penumpukan asam urat yang dapat menyebabkan lebam, infeksi dan merasa sakit terlalu berlebih di persendian.
Banyak penelitian menunjukkan bila ceri membantu merintangi stres oksidatif dan turunkan infeksi dengan menekan protein infeksi, yang dapat membantu turunkan pertanda berkaitan dengan artritis.

Bahkan khasiat buah ceri dapat turunkan kandungan asam urat dalam tubuh, yang membuat betul-betul berkhasiat untuk pasien asam urat. Sebuah studi pada 10 wanita dapatkan bila makan 2 porsi (280 gr) ceri manis setelah puasa semalam dapat turunkan kandungan tanda inflamasi C-reactive protein (CRP) dan turunkan kandungan asam urat 5 jam setelah mengonsumsinya.

Studi lain pada 633 pasien gout menunjukkan bila mereka yang makan ceri fresh sepanjang 2 hari memiliki serangan gout 35 % makin berkurang dibandingkan mereka yang tidak konsumsi buah ini.
Selain itu, penelitian ini mengungkapkan bila konsumsi ceri yang dipadukan obat gout allopurinol, serangan gout 75 % lebih kecil dibandingkan selama hidup saat ceri atau allopurinol tidak dikonsumsi.

5. Tingkatkan Kualitas Tidur

khasiat buah ceri atau minum jus ceri dapat membantu tambahkan kualitas tidur. Karena, ceri mempunyai kandungan melatonin, zat yang membantu mengatur peralihan tidur dan bangun. Sebuah studi pada 20 orang menunjukkan bila mereka yang minum konsentrat jus ceri sepanjang 7 hari alami peningkatan kandungan melatonin, waktu durasi tidur dan kualitas tidur bermakna dibandingkan plasebo.

Demikian pula, sebuah studi sepanjang dua minggu pada orang dewasa lebih tua dengan insomnia, dapatkan bila minum 1 cangkir (240 ml) jus ceri sebelum tidur tambahkan waktu tidur sampai 84 menit. Tapi, penelitian ini menggunakan produk ceri pekat.
Karena itu tidaklah terang bila makan ceri fresh sebelum tidur akan memiliki imbas yang ketidaksamaan. Karena itu, perlu studi makin banyak untuk ketahui khasiat konsumsi ceri sebelum tidur.

6. Percepat Perbaikan Pascaolahraga

Penelitian dari jurnal Molecules menunjukkan bila senyawa anti-inflamasi dan anti-oksidan dalam ceri dapat membantu turunkan nyeri otot yang dikarenakan oleh olahraga, kerusakan, dan lebam. Konsentrat ceri telah ditemukan untuk mempercepat perbaikan otot, turunkan nyeri otot karena olahraga, dan menghalangi kehilangan kekuatan pada atlet elit, seperti pengendara sepeda dan pelari maraton.

Selain itu, beberapa bukti menunjukkan bila produk ceri bisa tambahkan perform olahraga. Meskipun sejumlah penelitian yang mengeksplorasi hubungan antara ceri dan olahraga mengikutkan atlet terlatih, jus ceri asam dapat berkhasiat untuk non-atlet.

7. Sarat dengan Kandungan Anti-oksidan

Menurut jurnal Nutrients, ceri adalah sumber anti-oksidan dan senyawa anti-inflamasi yang kuat. khasiat buah ceri untuk kesehatan ini memperlambat penuaan dan menghambat penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, Alzheimer, diabetes, dan kegemukan.

8. Membuat perlindungan Tubuh dari Imbas negatif Diabetes

Imbas anti-inflamasi dari ceri membantu menjaga kesehatan tubuh, tetapi ditambahkan lagi, ceri memiliki ranking lebih rendah dibandingkan banyak buah pada indeks glikemik. Itu memiliki makna khasiat buah ceri tidak memicu peningkatan dan pengurangan kandungan gula darah dan insulin. Ini membuat kedua nya membuat pelindungan pada diabetes, dan penting untuk mengurusi kondisi jika sudah menanggung derita diabetes.

Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Khasiat Buah Buni Untuk Kesehatan dan Menghambat Diabetes

9. Turunkan Imbas negatif Serangan Asam Urat

khasiat buah ceri dapat turunkan imbas negatif asam urat. Lebih dari delapan juta orang dewasa di A.S. memikul penderitaan asam urat. Artritis inflamasi ini dipicu saat produk sampah yang disebut asam urat mengkristal dalam persendian, menyebabkan nyeri dan lebam yang menyiksa.
Mencuplik Health, pada suatu penelitian, pasien asam urat yang konsumsi ceri hanya sepanjang dua hari (baik buah fresh, dan ekstrak dan jus ceri) menunjukkan imbas negatif serangan asam urat 35% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak makan ceri.

10. Mengungkung Kandungan Kolesterol Jahat pada Tubuh

Penelitian dalam jurnal Food dan Function, telah dipertunjukkan bila minum jus ceri asam dapat membantu turunkan kolesterol keseluruhnya, termasuk type “jahat”, yang dikenal sebagai LDL. Itu kuncinya karena setiap pengurangan 1% kolesterol turunkan imbas negatif penyakit jantung beberapa 2%. Dan LDL lebih tinggi betul-betul mengkhawatirkan terkait dengan imbas negatif serangan jantung. Ini menjadi khasiat buah ceri untuk kesehatan yang lain.

11. Mengatur Berat Badan

khasiat buah ceri berguna untuk Mam yang mungkin sedang lakukan program diet. Tidak harus kuatir untuk konsumsi ceri sebelum tidur. Satu cangkir ceri fresh memiliki 100 kalori dan tiga gr serat.
Yang memiliki kandungan itu Mam bukan hanya atur berat badan saja, tetapi penelitian memberi bila tambahkan konsumsi serat memengaruhi pengurangan berat badan.

12. Menantang Infeksi pada Tubuh

Infeksi dengan detil dilihat seperti satu diantaranya terror khusus untuk kesehatan, karena berjalannya infeksi tambahkan kemungkinan tingkatkan penyakit kronis.
khasiat buah ceri mempunyai kandungan anti-oksidan seperti vitamin C dan E dan karotenoid dan polifenol, yang semua membantu menghilangkan radikal bebas yang merusak dan membantu menetralkan infeksi dalam tubuh.

Tersebut khasiat buah ceri untuk kesehatan. Menjadikan buah ceri sebagai segi khusus dari diet adalah perubahan kecil yang dapat hadirkan khasiat besar untuk kesehatan.