Ruang Viral – Faedah Buah Durian untuk Kesehatan Dapat Hindari Penuaan , Buah durian banyak memiliki fans. Walaupun ada yang tidak sukai dengan baunya. Buah yang dikenal juga sebagai “The King of Fruits” ini (Indonesia: Raja Buah) adalah tumbuhan tropis yang dari negara Asia Tenggara.
Panggilan durian sebagai “The King of Fruits” ini dipasangkan oleh Alfred Russel Wallace, seorang pakar botani. Buku Java Essay: The History and Culture of Southern Country (2015), kreasi Masatoshi Iguchi, bercerita mengenai ekspedisi VOC di daerah Batavia sampai Bogor di tahun 1678.
Dalam ekspedisi inilah diketahui banyak pohon durian yang tumbuh di daerah Bogor, Jawa Barat. Dalam The History of Durians, durian diyakinkan asal dari daerah Kalimantan dan Sumatera. Di Asia Tenggara, durian sudah diperbudidayakan sepanjang beratus-ratus tahun.
Semenjak 400 tahun kemarin, durian sudah diperjualbelikan di semua daerah Myanmar. Sekarang ini durian dengan aktif diperbudidayakan di Thailand dan Vietnam sisi selatan.
Nach, selainnya rasanya yang membuat suka, buah durian banyak memiliki faedah untuk kesehatan.
Faedah Buah Durian untuk Kesehatan
Durian ialah buah yang kaya gizi, vitamin, dan mineral. Untuk tersebut, durian dikenali menjadi satu diantara buah yang dipakai dalam penyembuhan tradisionil. Buah ini dipercayai banyak memiliki gizi yang bagus yang bisa menolong menyembuhkan penyakit pencernaan, penyakit jantung dan sebagainya.
Dalam sebuah durian mempunyai berat nyaris 602 gr dan adalah sumber energi yang bagus. Buah durian sekitar 100 g hasilkan sekitaran 147 Kkal energi, yang disebut sekitaran 7% dari saran konsumsi harian.
Dalam durian diketemukan sekitaran 44 senyawa aktif yang memacu berbau durian yang menusuk. Tetapi, senyawa ini mempunyai faedah yang bagus untuk kesehatan. Lantas, apa faedah buah durian untuk kesehatan? Berikut penuturannya.
1. Baik untuk Pencernaan
Faedah buah durian untuk kesehatan yang pertama ialah buah yang bagus untuk kesehatan pencernaan.
Karena kandungan serat pada buah wewangiantik satu ini, bisa menolong memperlancar bab, menghambat sembelit dan menolong sehatkan pencernaan dalam tubuh manusia. Dalam riset di jurnal Nutrients, mengatakan jika serat dalam durian menggairahkan gerak peristaltik.
Ini dapat memudahkan proses pencernaan di usus dan menolong menyembuhkan permasalahan seperti kembung, perut kembung berlebihan, mulas, dan kram. Gerak peristaltik adalah pergerakan otot-otot yang kontraksi untuk menggerakkan makanan sepanjang aliran pencernaan.
2. Mencegah Penyakit Jantung
Dalam durian ada senyawa organosulfur yang bisa atur enzim inflamasi, hingga faedah buah durian untuk kesehatan jantung bisa diakui.
Senyawa organosulfur sendiri adalah senyawa organik yang memiliki kandungan sulfur atau belerang, senyawa ini kerap disangkutkan bau-bauan khususnya berbau busuk.
Serat dalam durian dipercayai sanggup kurangi jumlah cholesterol pada darah dan buang cholesterol jahat pada tubuh, hingga bisa menghambat penyakit jantung.
3. Cegah Diabetes
Buah durian dipercayai sanggup jaga kandungan gula darah pada tubuh. Faedah buah durian untuk kesehatan ini karena senyawa bioaktif dalam buahnya yang bisa menolong memantapkan gula darah.
Pada sebuah riset diterangkan jika anti-oksidan dalam durian sanggup menolong kurangi depresi oksidatif karena radikal bebas yang disebut salah satunya penyebab dari diabetes.
Dalam riset yang lain disebutkan jika durian mempunyai index glikemik yang lebih rendah hingga aman dimakan untuk pasien diabetes karena tidak mengakibatkan kenaikan pada gula darah.
4. Mengatur Penekanan Darah
Faedah buah durian untuk kesehatan yang lain yakni dipercayai sanggup atur tekanan darah. Pada sebuah study, diketemukan jika durian adalah sumber potasium (kalium) yang bagus untuk badan.
Menurut study di Harvard Medical School, kandungan kalium normal pada tubuh penting untuk peranan otot. Kalium berperanan untuk melemaskan dinding pembuluh darah, turunkan tekanan darah dan menjaga dari kram otot.
Dalam kata lain, tingkatkan konsumsi kalium dalam tubuh bisa turunkan tekanan darah hingga menghambat beberapa penyakit beresiko seperti stroke.
5. Mencegah Penuaan
Selainnya rasanya yang sedap dan berguna untuk kesehatan, durian banyak memiliki faedah untuk kecantikan. Riset menunjukkan buah durian kaya vitamin C.
Sama seperti yang diketahui, vitamin C adalah salah satunya sumber anti-oksidan yang bagus untuk badan dan berperanan menantang radikal bebas pada tubuh.
Karena itu jangan bingung saat banyak produk kecantikan jadikan vitamin C sebagai keunggulan kandungan intinya. Selainnya dari vitamin C, durian mempunyai beragam sumber anti-oksidan lain.
Pada suatu study disebutkan jika anti-oksidan dipercayai sanggup menantang, menghambat dan kurangi sejumlah pertanda penuaan di kulit seperti garis lembut, keriput dan bintik penuaan.
6. Mencegah Kanker
Faedah buah durian untuk kesehatan badan satu ini penting dan sayang dilewati. Nilai nutrisi dan vitamin dalam durian dipercayai sanggup menghambat penyakit kanker.
Dalam buah durian diketemukan zat polifenol yang bisa menghalangi perkembangan kanker bahkan juga mematikan beberapa sel kanker pada tubuh.
Sebuah riset di jurnal Foods mengatakan jika durian sanggup memberi pelindungan dan penangkalan pada kanker payudara.
Anti-oksidan pada durian memberi peranan penting pada penangkalan penyakit kanker pada manusia.
7. Mengobati Penyakit Disfungsi Seksual
D ikutip dari Cleveland Clinic disfungsi seksual adalah permasalahan yang terjadi sepanjang babak tanggapan seksual yang membuat susahnya pribadi atau pasangan memperoleh kepuasan seksual.
Walaupun menurut riset permasalahan ini adalah permasalahan yang umum, tetapi 43% wanita dan 31% pria menjelaskan jika permasalahan ini adalah permasalahan serius yang susah untuk dibahas, hingga bisa berkembang jadi permasalahan lebih serius.
Dalam durian terdapat zat afrodisiak, yakni zat yang sanggup tingkatkan nafsu seksual. Tetapi hingga kini tidak ada study yang memverifikasi bukti itu walaupun durian dari dulu telah dijadikan obat tradisionil untuk tingkatkan kesuburan.
8. Menjaga Kesehatan Tulang
Faedah buah durian untuk kesehatan tulang didapat dari kandungan gizinya. Durian adalah salah satunya buah yang kaya potasium (kalium) dan magnesium yang dikenali bisa berperan saat mempertahankan kesehatan tulang.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Faedah Daun Kemangi untuk Kesehatan
Pada sebuah study, konsumsi kalium dalam tubuh yang lebih tinggi dipercayai bisa tingkatkan kepadatan mineral tulang pada pria dan wanita berumur di atas 50 tahun. Riset yang lain menjelaskan jika kekurangan magnesium pada tubuh bisa tingkatkan dampak negatif penyakit osteoporosis.
9. Mencegah Anemia
Anemia adalah keadaan klinis di mana seorang kekurangan sel darah merah yang sehat untuk bawa oksigen yang cukup ke kumpulan sel tubuh hingga mengakibatkan badan merasa capek dan lemas.
Sebuah study mengutarakan minimnya konsumsi zat asam folat pada tubuh manusia mengakibatkan turunnya jumlah sel darah merah dalam tubuh.
Ini ditunjukkan dari sejumlah riset yang memperlihatkan pasien anemia pun tidak mempunyai jumlah zat asam folat yang pada tubuh mereka.
Kandungan asam folat dalam durian jadikan faedah buah durian untuk kesehatan sel darah yang jangan dilewati.
10. Mengatasi Insomnia
Untuk beberapa orang, masalah insomnia ialah hal yang mengusik performa dan kesehatan badan keseluruhannya, lebih-lebih lagi bila harus bertemu dengan kegiatan yang padat esok harinya. Masalah tidur atau insomnia umumnya disebabkan karena beragam hal, contohnya stres, depresi, pola hidup kurang sehat dan dampak beberapa obat tertentu.
Buah durian memiliki kandungan zat yang sanggup menangani insomnia yakni asam amino triptofan. Kandungan triptofan yang lebih tinggi pada durian memunculkan hati euforia atau berbahagia dengan tingkatkan kandungan serotonin dalam otak.
Hal inilah yang membuat seorang akan merasa tenang serta lebih gampang untuk tidur.
11. Mencegah Stres
Rupanya, faedah buah durian untuk kesehatan psikis ada juga. Sama seperti yang telah disebut awalnya, durian mempunyai kandungan asam amino fundamental triptofan yang sanggup tingkatkan kandungan serotonin dalam otak.
Hormon serotonin bisa dipandang seperti penstabil situasi hati yang alami. Perihal ini pula yang membuat serotonin dipercayai bisa menghambat stres, atur kekhawatiran dan permasalahan psikis yang lain.
12. Membuat Kulit Lebih Sehat
Faedah buah durian seterusnya untuk memberi kita kesehatan kulit yang bagus. Durian memiliki kandungan semakin banyak vitamin C dibanding umumnya buah tropis yang lain, yakni 11,6 mg vitamin C per hidangan (dua biji durian sedang).
Vitamin C mempunyai karakter anti-oksidan untuk menantang radikal bebas pada tubuh, hingga kurangi penampilan pigmentasi dan keriput. Faktor lingkungan seperti paparan asap rokok dan cahaya ultraviolet mengakibatkan kerusakan radikal bebas di kulit.
13. Menjaga Kelembapan dan Kekencangan Kulit
Faedah buah durian yang lain untuk jaga kelembapan kulit kita. Buah ini memiliki kandungan flavonoid yang sanggup regenerasi sel-sel kulit mati supaya kulit kita selalu terlindungi kelembapan dan kekencangannya.
Mam dapat jadikan daging durian yang warna kuning dan masak sebagai material dasar untuk masker muka saat sebelum tidur. Pakai masker durian 2-3 kali satu minggu untuk memperoleh kulit kuat yang sehat dan terbangun.
14. Mencerahkan Kulit
Faedah buah durian seterusnya untuk membuat cerah kulit. Kulit ceria ialah mimpi beberapa wanita di Indonesia. Salah satunya buah yang berguna untuk membuat cerah kulit ialah durian.
Ini karena durian memiliki kandungan vitamin C yang berperan untuk membuat cerah kulit.
15. Mengatasi Jerawat
Anti-oksidan yang terdapat di dalam buah durian berguna untuk menantang bakteri pemicu jerawat. Bila Mam teratur lakukan perawatan berbahan dasar buah ini karena itu permasalahan jerawat dapat terselesaikan.
16. Menyamarkan Bercak Hitam
Flek hitam di wajah akan terselesaikan dengan perawatan memakai buah durian. Faedah buah durian ini dapat didapat menambahkan durian kuning dan masak yang sudah dipisah dari biji dengan 2 sdm madu. Menjadikan kombinasi ini sebagai masker muka.
Dampak Samping Terlampau Banyak Makan Durian
Walaupun banyak faedah buah durian untuk kesehatan, tapi konsumsi buah durian dengan jumlah banyak atau terlalu berlebih bisa memberi dampak negatif-risiko yang malah akan beresiko untuk kesehatan.
Efek durian bila dimakan terlalu berlebih bisa mengakibatkan produksi gas berlebihan dalam perut, hingga membuat merasa tidak nyaman. Disamping itu sejumlah reaksi yang lain seperti sakit di perut, muntah dan alergi bisa terjadi pada sebagian orang.
Pasien diabetes harus juga batasi konsumsi buah ini supaya tidak mendapatkan efek buah durian. Walaupun kandungan glikemik yang lebih rendah pada durian, tetapi sejumlah riset temukan jika konsumsi durian dengan terlalu berlebih bisa jadi memperburuk penyakit diabetes pada seorang.
Ini muncul karena konsumsi durian yang terlalu berlebih malah tingkatkan kandungan gula darah pada tubuh. Efek durian dapat ada bila konsumsi makanan pedas diimbangi makan durian berbentuk apapun itu termasuk dessert.
Gabungan ke-2 makanan ini menyebabkan produksi gas dalam perut bertambah, hal ini bisa memacu hadirnya penyakit lambung seperti maag dan asam lambung. Fatalnya, permasalahan ini bisa juga memunculkan kematian.
Durian mempunyai barisan fans garis kerasnya tertentu karena rasanya yang sedap, dagingnya yang halus dan manis, dan buahnya tidak begitu susah diketemukan di Indonesia.
Olahan durian pun tidak kalah nikmatnya dan wajib dicoba pencinta buah ini. Yok, makan durian!
