9 Manfaat Luar Biasa Buah Lontar untuk Kesehatan Tubuh

Ruang Viral 9 Manfaat Luar Biasa Buah Lontar untuk Kesehatan Tubuh , Buah lontar, yang tumbuh subur di pohon-pohon palem tinggi di wilayah Asia Selatan dan Tenggara, merupakan salah satu pilihan buah yang semakin diakui karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. Dengan ciri khas kulit keras dan daging berwarna putih bening seperti kolang-kaling, buah lontar menawarkan sejumlah kandungan nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh. Ayo, kita eksplor lebih dalam mengenai kandungan gizi dan manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah lontar.

Kandungan Gizi dalam Buah Lontar

Dalam setiap 100 gram buah lontar, kita dapat menemukan sejumlah nutrisi penting yang memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan tubuh, termasuk:

  • Air: 77 gram
  • Kalori: 27 kilokalori
  • Protein: 1 gram
  • Karbohidrat: 21 gram
  • Kalsium: 9 mg
  • Fosfor: 33 mg
  • Tiamin: 0.04 mg
  • Riboflavin: 0.02 mg
  • Niasin: 0.3 mg
  • Vitamin C: 5 mg

Manfaat Buah Lontar bagi Kesehatan

Kaya akan mineral dan vitamin, buah lontar menjadi pilihan yang sehat, baik untuk mereka yang sedang menjalani diet maupun mereka yang mengidap diabetes. Dipercaya oleh banyak orang sebagai obat alami untuk sejumlah penyakit, berikut adalah beberapa manfaat buah lontar yang perlu diketahui:

  1. Menurunkan Berat BadanBuah lontar dapat menjadi sahabat bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan. Sebagai buah rendah kalori, kandungan air di dalamnya membuat perut terasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Natural Science, Biology, and Medicine menemukan bahwa wanita yang minum air sebelum makan mengalami penurunan berat badan, lemak tubuh, dan indeks massa tubuh (BMI).
  2. Menjaga Kesehatan TulangKandungan kalsium dalam buah lontar bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang. Kalsium memiliki peran krusial dalam mineralisasi tulang, yang mendukung kekuatan dan struktur tulang. Studi berjudul “Calcium intake in bone health: A focus on calcium-rich mineral waters” menyebutkan bahwa asupan kalsium yang memadai mendukung perkembangan tulang dan metabolisme tubuh.
  3. Mengatasi Masalah KulitBuah lontar memiliki khasiat dalam mengatasi masalah kulit yang umumnya muncul selama musim panas, seperti ruam panas dan biang keringat. Daging buah dapat ditempelkan pada area yang terkena untuk meredakan gatal dan kemerahan akibat paparan sinar matahari. Anti-inflamasi alami yang terkandung di dalamnya juga efektif mengobati dermatitis.
  4. Mengatasi Masalah PencernaanBuah lontar dianggap sebagai obat alami untuk sejumlah masalah pencernaan. Dari mengatasi sembelit hingga mendukung pergerakan usus yang normal, buah ini membawa manfaat signifikan. Selain itu, buah lontar juga dapat membantu mencegah keasaman dan sakit maag, bahkan memberikan bantuan pada wanita hamil yang mengalami sakit perut ringan dan mual.
  5. Baik untuk Pengidap DiabetesMencegah diabetes merupakan manfaat lain dari buah lontar. Dengan indeks glikemik yang rendah, konsumsi buah lontar tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Tetapi, seperti pada umumnya, pengidap diabetes tetap disarankan untuk mengonsumsinya dengan porsi yang sesuai dengan kondisi kesehatan mereka.
  6. Menyejukkan TubuhBuah lontar bukan hanya lezat, tetapi juga dapat berperan sebagai pendingin alami yang membantu menjaga tubuh tetap sejuk selama musim panas. Kandungan airnya membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat keringat berlebih.
  7. Menjaga Kesehatan GinjalKandungan fosfor dalam buah lontar bermanfaat untuk kesehatan ginjal. Fosfor membantu ginjal menyaring sampah dari sisa pembuangan pencernaan, mendukung pertumbuhan, pemeliharaan, dan pemulihan jaringan serta sel yang rusak. Fosfor juga membantu menyerap vitamin dari makanan.
  8. Mencegah DehidrasiDengan kandungan air mencapai 77 gram per 100 gram buah, buah lontar dapat membantu mencegah dehidrasi. Menjaga asupan cairan tubuh dapat mencegah gangguan keseimbangan elektrolit, kerusakan ginjal, dan masalah pencernaan.
  9. Meningkatkan Imunitas TubuhBuah lontar mengandung antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Meningkatkan imunitas tubuh dapat diperoleh dengan mengonsumsi buah ini secara teratur, sejalan dengan perubahan pola hidup yang lebih sehat.

Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Manfaat Buang Chamomile yang Perlu Kamu Ketahui

Dengan manfaat kesehatan yang melimpah, buah lontar bukan hanya lezat tetapi juga menjadi tambahan yang berharga untuk diet sehat. Meskipun demikian, sebaiknya selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan takaran yang sesuai dengan kondisi kesehatan individual. Dengan memasukkan buah lontar ke dalam pola makan sehari-hari, kita dapat menikmati ragam manfaatnya untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.