12 Faedah Pisang Merah untuk Kesehatan

Ruang Viral12 Faedah Pisang Merah untuk Kesehatan, Pisang hijau atau kuning sudah terlatih. Tapi, tahukah Mam berkenaan pisang merah? Pisang dengan warna ungu kemerahan ini masih masuk ke dalam varietas buah pisang. Biasanya, ini ditemukan di daerah Asia tenggara, begitu juga di Indoanesia.

Rasanya manis dan hampir sama dengan buah pisang biasanya. Tapi, sebagian orang menerangkan, rasanya sedikit seperti raspberry, lho.

Buah ini sering digunakan pada makanan penutup tapi cocok diolah sebagai topping salad atau sereal.
Pisang merah memberikan banyak nutrisi penting dan bisa bermanfaat untuk kesehatan. Apa faedah yang bisa dirasakan? Yuk, baca berikut!

Faedah Pisang Merah untuk Kesehatan

Pisang jadi salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Ini adalah buah yang mempunyai kandungan 11 mineral, 6 vitamin, serat, dan karbohidrat lebih tinggi.
Rasanya lebih manis dari pisang kuning membuat sebagian orang menyukai type pisang ini. Namanya latin Musa acuminate atau Dacca merah, berikut faedah pisang merah untuk kesehatan yang terpenting Mam ketahui.

1. Mempunyai kandungan Beragam Nutrisi Penting

Seperti pisang kuning, pisang merah memberikan nutrisi penting.
faedah yang dirasakan untuk tubuh yakni tercukupinya konsumsi kalium, vitamin C, dan serat.
Pisang merah kecil hanya memiliki sekitar 90 kalori dan sejumlah terdiri dari air dan karbohidrat.

Kandungan dalam vitamin B6, magnesium, dan vitamin C lebih tinggi membuat varietas pisang ini betul-betul padat nutrisi.
Karena itu, pisang ini dapat tolong tambahkan kebal dan ketahanan badan.

2. Menjaga Gula Darah

Studi dalam Research Gate telah dapatkan bila faedah pisang merah yakni dapat menjaga gula darah.
Ia memiliki senyawa yang bisa mengatur gula darah dalam tubuh tetap stabil.
Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik lebih rendah dapat membantu turunkan peningkatan kandungan glukosa darah secara tiba-tiba.
Angka indeks glikemik lebih rendah pada pisang merah dapat bermanfaat untuk pasien diabetes.

3. Menjaga Penekanan Darah

Kalium ialah mineral penting untuk kesehatan jantung karena perannya saat mengatur tekanan darah.
Nah, pisang merah ini kaya kalium sekitaran 9 % untuk menolong penuhi konsumsi hariah.
Mineral penting lainnya untuk atur tekanan darah yang ada di pisang merah adalah magnesium.
Satu pisang merah kecil memiliki 8 % magnesium untuk menolong penuhi kepentingan harian.
Sebuah pengamatan dari 10 penelitian menulis bila tambahkan konsumsi magnesium beberapa 100 mg tiap hari dapat turunkan imbas negatif tekanan darah tinggi sampai 5 %.
Sampai faedah pisang ini dapat kira merasakan dari konsumsi tiap hari.

4. Kaya Anti-oksidan

Pisang merah ini kaya anti-oksidan dan vitamin yang tambahkan kualitas darah dan jumlah hemoglobin.
Pisang merah kelihatannya mempunyai kandungan makin banyak anti-oksidan dibandingkan pisang kuning, lho.
faedah pisang merah tidak cuma memberikan energi tetapi juga tambahkan ketahanan badan.
Pisang merah mempunyai kandungan Vitamin B-6 yang membantu pemecahan protein dan pembangunan sel darah merah.
Anti-oksidan bermanfaat saat menghambat radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel.
Dalam Pharmacognosy Pembahasan, kelebihan radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif dan pada akhirnya tambahkan imbas negatif permasalahan metabolisme seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kanker.

5. Menjernihkan Indra Pandangan

Lutein dan beta karoten ialah dua karotenoid dalam pisang merah yang tolong memberikan dukungan kesehatan mata.
Kedua nya bermanfaat waktu menghalangi kemunduran makula terkait usia, dan kebutaan.
Realitanya, dalam National Library of Medicine, sebuah penelitian dapatkan bila mengonsumsi makanan yang kaya lutein dapat turunkan imbas negatif kemunduran makula terkait lansia beberapa 26 %.
Selain itu, beta karoten dapat ditukar menjadi vitamin A dalam tubuh. Diketahui bila vitamin A ialah satu diantaranya vitamin terpenting untuk kesehatan mata.

6. Membuat lancar Pencernaan

Pisang merah dengan tradisional telah digunakan untuk mengobati berbagai ragam persoalan pencernaan termasuk diare, kembung, dan sembelit.
Pisang type ini kaya kandungan serat lebih tinggi dan dapat membantu membuat lancar bab.

Studi dalam Nutrients dapatkan bila ia memiliki prebiotik untuk menolong tambahkan kesehatan mikrobioma usus.
Prebiotik tolong tambahkan bakteri baik yang pecahkan serat menjadi nutrisi penting.
Pisang merah mempunyai kandungan oligosakarida yang bisa membantu turunkan infeksi pada usus.

7. Memberikan Rasa Kenyang Lebih Lama

Jika Mam sedang diet, coba konsumsi pisang merah sebagai camilan.
Pisang merah tinggi serat dan nutrisi, dan relatif rendah lemak dan kalori.
Serat pada pisang membantu tambahkan rasa kenyang dan dapat tolong turunkan berat badan.
Tingginya kandungan serat ini bermanfaat untuk tambahkan bakteri baik pada usus dan turunkan infeksi.
Karena memberikan rasa kenyang makin lama, imbas negatif kegemukan turun juga.

8. Tolong Menjaga Kesehatan Kulit

Pisang merah ternyata memiliki faedah tertentu untuk kesehatan kulit.
Buah ini mempunyai kandungan anti-oksidan dan senyawa anti-inflamasi, seperti vitamin C dan karotenoid, yang membantu memperlambat penuaan awalnya.
Ini karena vitamin C tolong menarik produksi kolagen dalam kulit.

9. Melembapkan Rambut

Banyak juga orang yang menggunakan pisang merah sebagai masker rambut.Jika digunakan, pisang merah bisa melembapkan dan menarik perubahan rambut.
Mam bisa menghaluskan pisang dengan kelapa danwijen atau minyak almond untuk lembabkan rambut.
Selain itu, gabungan ini tolong turunkan persoalan seperti ketombe, rambut rontok, dan rambut kering.
Tambah beberapa sendok teh lemon ke masker dan ulaskan ke semua rambut.
Biarkan sepanjang 30 menit lalu bersihkan rambut.

Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya 12 Faedah Minyak Kelapa untuk Kesehatan Rambut

10. Turunkan Adiksi Nikotin

Dalam National Library of Medicine, mineral seperti magnesium ternyata dapat membantu mempermudah pertanda ketergantungan zat nikotin.
Mineral yang ada pada pisang merah ini membantu turunkan keadaan hati yang buruk dan stres, yang disebutkan dua faktor imbas negatif khusus merokok.
Studi menunjukkan bila karotenoid pada makanan tolong turunkan rasa ingin merokok. Dengan begitu, imbas negatif kanker paru pada pria jadi lebih rendah.
Tapi, masih tetap dibutuhkan makin banyak data dalam permasalahan ini.

11. Menghalangi Anemia

Anemia adalah kondisi serius di mana tubuh tidak memiliki cukup zat besi untuk membuat hemoglobin.
Hemoglobin adalah segi dari sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke semua anggota tubuh lainnya.
Pisang merah bermanfaat untuk menghalangi anemia karena banyak vitamin B-6 yang dibutuhkan tubuh untuk membikin hemoglobin.
Pertanda orang anemia salah satunya adalah mudah lelah dan muka kelihatan pucat.

12. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan kalsium dalam pisang yang membantu atur kesehatan tulang.
Menariknya, konsumsi pisang merah secara teratur dapat menghalangi kekeroposan pada tulang karena bertambahnya usia.
Selain pisang, stroberi, jeruk, apel, dan jambu biji satu diantaranya buah lebih tinggi akan kalsium.
Semua buah ini mempunyai kandungan pada vitamin C yang dapat perkokoh tulang.

Tersebut faedah buah pisang merah untuk kesehatan. Jadi tidak sabar untuk coba, kan?